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【科普】预防"春节病"—糖尿病人过年该如何

作者:天津河北博大医院 2019-01-25 阅读量:
  喧嚣、热闹、忙碌的春节即将来临
  假日期间
  很多人都开启了“撒欢儿”模式
  睡眠撒欢儿,饮食撒欢儿
  旅游撒欢儿,熬夜撒欢儿
  手机撒欢儿,游戏撒欢儿……
  甚者是全部都撒欢儿!
 
  天津博大医院专家提醒您
  不管您要怎么欢儿
  一定要记得“操作适度”
  否则
  “春节病”就来啦!
 
  预防“春节病” 安心过大年


 
  糖尿病人过年如何选择坚果?
 
  ●干果对血糖有什么作用
 
  干果又称坚果,包括花生米、葵花籽、南瓜子、核桃仁、杏仁、果仁、榛子、松子、板栗等,营养价值高。对糖尿病患者来说,坚果中的不饱和脂肪酸及其他营养物质均有助于改善血糖和胰岛素的平衡,可以降低发生2型糖尿病的概率,调节血脂,提高视力,是天然的保健品。
 
  ●干果食品吃多少为宜
 
  由于干果含油脂较多,所以糖尿病患者每天适宜吃30克左右干果,如果吃多了,应该减少一日三餐主食和油脂的摄入量。


 
  ●什么时候吃干果合适
 
  干果可以作为一种零食在两餐之间,由于干果容易产生饱腹感,因此,可以减少人们对其他热量的摄入,也能抵御饥饿,特别是对肥胖型糖尿病患者来说,是一种很好的零食。
 
  ●吃干果应该注意什么问题
 
  干果一天最多吃1-2种,不要既吃核桃又吃板栗,或者是松子、榛子,而且吃的时间间隔最好长一些,以免积食引起血糖波动。发了酶的干果坚决不要吃。

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